10 consejos para dejar de fumar

  • Cree en ti mismo. Piensa en algunas de las cosas más difíciles que has hecho en tu vida y date cuenta de que tienes el valor y la determinación para dejar de fumar. Todo depende de ti.
  • Pide apoyo a familia y amigos. Déjales que te ayuden en su esfuerzo. Ellos saben que sera difícil y que es posible que te vuelvas algo irritable hasta que consigas dejarlo.
  • Márcate una fecha límite. Decide qué día vas a dejar de fumar para siempre. Anótalo en el calendario. Puedes celebrar una pequeña fiesta cuando consigas dejarlo.
  • Empieza una rutina de ejercicios. El ejercicio es incompatible con el consumo de tabaco. El ejercicio alivia el estrés y ayuda a tu cuerpo a recuperarse del daño producido por el tabaco. Empieza poco a poco, unos minutos cada día, sal a correr o caminar y poco a poco veras como eres capaz de aumentar ese tiempo. Consigue llegar a los 30 o 40 minutos 3 días por semana y compara cómo te sientes ahora.
    1. Visualiza tu camino para convertirte en un no-fumador.
    2. Disminuya la cantidad de cigarrillos poco a poco (pero asegúrate de fijar una fecha limite para no volver a fumar ni un solo cigarrillo, y que esta fecha no sea muy lejana).
    3. Hazte una limpieza dental. Disfruta del aspecto blanco y sano de tus dientes e intenta mantenerlos de esa manera.
    4. Bebe mucha agua. Esto ayudara a tu organismo a disolver y expulsar la nicotina y otras sustancias nocivas fuera de tu organismo.
    5. Busca otro fumador que esté intentando dejar de fumar y ayúdate mútuamente.
    6. Habla con tu médico sobre dejar de fumar. El te podrá apoyar y orientar en sus posibilidades para dejar de fumar y sobre otros productos que te ayudaran a dejarlo